Панические атаки встречаются очень часто. Каждый четвертый-пятый человек на планете испытывал хотя бы один приступ в течение жизни, а регулярные эпизоды наблюдаются у 2-5% населения. Во время панической атаки возникает неконтролируемое чувство тревоги и страха, которое сопровождается тягостными физическими проявлениями: дрожью, сердцебиением, нехваткой воздуха, головокружением, болями в теле. На фоне таких пугающих симптомов многие пациенты совершают ошибки, которые усугубляют ситуацию. Сегодня рассмотрим наиболее распространенные и серьезные из них.

Ошибка №1: делать глубокие вдохи
Глубоко дышать, чтобы успокоиться — это распространенное заблуждение людей, испытывающих панические атаки. Во время приступа у пациента уже развивается гипервентиляция (частое и глубокое дыхание), которая вызывает дисбаланс газов в крови: повышение концентрации кислорода и снижение уровня углекислого газа. Такие изменения проявляются головокружением, онемением и покалыванием в теле. Если человек сознательно переключается на глубокое дыхание, это лишь усиливает гипервентиляцию и усугубляет признаки панической атаки.

Ошибка №2: избегать триггеров
Избегающее поведение типично для всех тревожных людей, в том числе для пациентов с паническими атаками. Стремясь предотвратить новый эпизод паники, человек ограждает себя от тех факторов и ситуаций, где у него раньше случались приступы. Он отказывается от посещения общественных мест, поездок на метро или автобусе, авиаперелетов, контакта с определенными предметами или людьми. Однако такой способ самолечения только усиливает тревожность и способствует развитию хронического панического расстройства.

Ошибка №3: бороться с паникой при помощи физической нагрузки
Для уменьшения пугающих симптомов и переключения внимания человек может начать приседать, отжиматься или выполнять другие спортивные упражнения. Пациенту кажется, что активная деятельность поможет сбросить напряжение, но она лишь усиливает физический дискомфорт: сердцебиение, одышку, боли в теле, потливость. Из-за этого приступ панической атаки становится более тяжелым и продолжительным. Важно отметить, что физическая активность действительно полезна при тревожных расстройствах, но только в качестве профилактики, а не в момент приступа.

Ошибка №4: принимать таблетки без назначения врача
Многие пациенты покупают лекарства по советам из интернета или по рекомендациям знакомых, не задумываясь о возможном вреде и побочных эффектах таких таблеток. Самые распространенные варианты медикаментов, применяемых для самолечения панической атаки:
● Нитроглицерин. Такой препарат используется при ишемической болезни сердца благодаря своей способности расширять сосуды. Во время приступа паники он может усугубить симптомы, спровоцировать обморок, вызвать сильную головную боль.
● Корвалол. Это не безобидные капли, а мощная комбинация барбитуратов и этилового спирта, которая при частом использовании вызывает зависимость и оказывает токсическое влияние на головной мозг.
● Транквилизаторы. Противотревожные препараты применяются при панических атаках, но их назначают короткими курсами под врачебным контролем. Самолечение опасно развитием медикаментозной зависимости и других побочных эффектов.

Ошибка №5: доверять информации из интернета
Поскольку паническая атака вызывает пугающие физические симптомы, многие люди уверены в наличии у себя заболеваний сердца, мозга или других органов. Такие пациенты уделяют чрезмерное внимание своим ощущениям как во время приступа, так и в обычной жизни. Любые изменения трактуются как признак опасной болезни, поэтому человек ищет подтверждение догадок в интернете и приписывает себе различные диагнозы. Все это лишь усиливает тревожность и учащает панические атаки, формируя замкнутый круг, из которого сложно выбраться самостоятельно.

Если вы страдаете от панических атак и повышенной тревожности, не оставайтесь с этой проблемой наедине. Обратитесь к опытным, внимательным и тактичным психотерапевтам клиники «Медилюкс», чтобы разобраться в первопричинах тревоги и выстроить четкую стратегию коррекции такого состояния.