Электронные сигареты, или вейпы, стали очень популярными в последние годы. Их выбирают по разным причинам: субъективно приятный процесс курения, разнообразие жидкостей для парения, простота использования устройства, ошибочные суждения о меньшем вреде электронок, по сравнению с обычными сигаретами. Однако вейпы, как и любые другие способы доставки никотина, провоцируют опасную болезнь — химическую зависимость, которая негативно влияет на психику и вызывает множество проблем со здоровьем.

Курение электронных сигарет с нулевыми жидкостями — распространенная проблема, которая особенно часто встречается среди подростков и молодежи. Многие считают это невинным развлечением и уверены, что ароматные пары не наносят никакого вреда организму. Однако, есть несколько подводных камней. Во-первых, в составы для парения входят опасные вещества: формальдегид, ацетальдегид, акролеин, глиоксаль, синтетические загустители и ароматизаторы. При злоупотреблении они провоцируют проблемы с легкими и повышают риск развития рака. Второй момент заключается в том, что курение вейпа само по себе является вредной привычкой. Со временем человек может перейти к использованию обычных сигарет или никотиносодержащих жидкостей для курения.

У каждого человека своя мотивация, чтобы бросить курить электронную сигарету. Это может быть осознание вреда никотина для здоровья, слишком большие финансовые затраты, желание угодить близким людям и т.д.. Если вы решили справиться с никотиновой зависимостью, необходимо обозначить эти причины и поставить себе четкую цель.
Далее возникает вопрос, как бросать курить — сразу или постепенно. Для тех, кто курит электронку эпизодически, может подойти радикальный способ. Однако при сильной никотиновой зависимости такой решимости хватит меня долго, поэтому курильщики быстро срываются после появления симптомов отмены, и все начинается снова.
Более комфортным и эффективным будет поэтапное снижение количества никотина благодаря использованию менее концентрированных жидкостей. Уменьшая концентрацию вещества и частоту использования электронки, вы постепенно снижаете вред никотина и позволяете организму вернуться к нормальному функционированию.
Чтобы достичь успеха, необходимо составить четкий план действий:
1. Обозначить дату, с которой вы начинаете борьбу с вредной привычкой, и распланировать, с какой частотой вы будете снижать дозу никотина в следующие несколько недель.
2. Сделать бумажный или электронный календарь, в котором вы будете отмечать каждый день прогресса, когда следовали намеченному плану и не превышали разрешенные дозировки никотина.
3. Постепенно уменьшить частоту парения вейпа. В первые дни придется постоянно следить за своим поведением, поскольку многие курильщики используют электронные сигарета везде: дома, на работе, на улице, в кафе.
4. Обозначить места, где вы можете использовать вейп, например, только на балконе или в специально отведенных зонах для курения. Это поможет контролировать частоту использования устройства.
5. Избегать посещения магазинов с товарами для вейпинга, чтобы не подвергать себя искушению попробовать новые вкусы жидкостей.
6. Постараться не выходить на перекуры коллегами по работе и сократить посещение мест, которые ассоциируются у вас с курением электронных сигарет.

Чтобы было легче пережить дискомфорт в период отказа от курения, следует заменить вредную привычку полезной. Здоровые альтернативы для курения:
● выпить нескольких глотков минеральной воды;
● пожевать мятную жвачку без сахара;
● съесть яблоко или любой другой фрукт;
● сделать небольшую разминку;
● провести дыхательную гимнастику;
● отправиться на прогулку.
Далеко не всегда получается самостоятельно справиться с зависимостью от электронных сигарет. Это закономерная ситуация, поскольку любой вид аддикции меняет поведение и функционирование головного мозга.
Если вы уже делали безуспешные попытки бросить парить или боитесь, что у вас не получится, рекомендуем обратиться на консультацию к нашим специалистам по зависимостям. В центре «Медилюкс» работают внимательные, грамотные и дружелюбные доктора. Они разработают для вас индивидуальную программу борьбы с зависимостью и будут сопровождать на всех этапах до достижения желаемого результата.