Агрессия — базовая функция нашей психики, которая возникает как адекватная реакция на опасность и помогает сконцентрироваться на преодолении конкретной угрозы. Во время эмоционального всплеска усиливается выброс гормонов, учащается дыхание и сердцебиение, а все внимание человека приковано к источнику опасности. После ликвидации триггера эмоциональное состояние довольно быстро нормализуется. В отдельную категорию выделяют патологическую неконтролируемую агрессию, которая возникает при незначительных конфликтах или вовсе без видимой причины. Она существенно осложняет жизнь человека и его близких, может стать причиной необдуманных поступков, причинения вреда себе или окружающих.

Агрессивное поведение бывает при употреблении алкоголя или наркотических веществ со стимулирующим действием. Человек может резко отреагировать на любое безобидное замечание или стать жертвой галлюцинаций и бредовых идей, возникающих в периоде опьянения. Вспышки ярости и агрессии часто наблюдаются во время абстинентного синдрома, когда пациент находится в состоянии эмоциональной нестабильности, становится чрезмерно злым и раздражительным.
Другие предрасполагающие факторы появления приступов агрессии:
● особенности характера: импульсивность, раздражительность, низкий уровень самоконтроля;
● жизнь в состоянии хронического стресса и нервного перенапряжения;
● пережитое насилие;
● профессиональная деформация при работе в силовых структурах;
● нормализация насилия в обществе, СМИ, фильмах и сериалах;
● различные психические заболевания: шизофрения, деменция, психопатия.

Периодические кратковременные приступы гнева и агрессии — естественная часть жизни, с которой не нужно бороться. Психологи рекомендуют давать выход отрицательным эмоциям, а не подавлять злость, поскольку привычка игнорировать эмоции приводит к серьезным проблемам с психикой и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
При высоком уровне агрессии очень важно не причинить вред себе или окружающим необдуманными действиями. Для проявления отрицательных эмоций лучше выбрать безопасные способы:
● покричать во весь голос и потопать ногами;
● побить кулаками подушку;
● разорвать или разбить ненужную вещь;
● включить громкую музыку и подпевать;
● пойти на пробежку или на тренировку в спортзал;
● записать все свои переживания на бумаге или в заметках телефона;
● поставить напротив себя пустой стул, представить на этом месте человека, который стал причиной агрессии, и высказать ему все свои претензии.

Если неконтролируемые вспышки агрессии возникают слишком часто, мешают человеку нормально жить и становятся причиной серьезных конфликтов с окружающими, стоит обратиться за помощью к квалифицированному специалисту. На сеансах психотерапии врач поможет определить, что именно выступает триггером злости и ярости, научит эффективным техникам самоконтроля, поможет избавиться от ложных установок мышления. Наилучший эффект в таких ситуациях показывает индивидуальная когнитивно-поведенческая терапия. Если у человека есть проблемы с социализацией и построением отношений, могут потребоваться сеансы групповой и семейной психотерапии. Чтобы получить помощь по любым психологическим вопросам, обращайтесь к опытным специалистам клиники «Медилюкс». Мы гарантируем этичное и доброжелательное отношение к любой ситуации, конфиденциальность личных данных, индивидуальный подход к коррекции психоэмоциональных нарушений.