Каждый человек в течение жизни множество раз сталкивается с чувством тревоги. Это одна из базовых функций психики, которая возникает как реакция на вероятную опасность и помогает организму быстро «включиться» для преодоления угрозы. Но в современном мире тревога все чаще становится патологической и необоснованной. У многих людей развивается тревожное расстройство, которое эксперты ВОЗ называют самым распространенным видом психических нарушений.
Где же проходит грань между здоровой и повышенной тревожностью? Далее вы найдете 4 важных критерия, по которым можно отличить норму от патологии, чтобы вовремя заметить проблему и обратиться к специалисту за помощью.

Здоровая тревожность возникает в связи с конкретной ситуацией, которая может представлять угрозу в будущем. Например, когда человеку предстоит экзамен или собеседование, вполне естественным будет волнение за результат, а при прогулке ночью по отдаленному району нормально переживать о своей безопасности.
Нездоровая тревога возникает при отсутствии реальной угрозы. Нередко она связана с негативными мыслями, переживаниями и убеждениями, которые человек обдумывает по несколько раз и таким образом «накручивает» себя. Например, перед важной встречей человек беспочвенно считает себя нелепым, смешным и жалким, поэтому он уверен, что точно станет объектом насмешек окружающих. Кроме того, при тревожном расстройстве чувство внутреннего напряжения может возникать вовсе без внешних факторов под влиянием изменений в психике и работе мозга.

При физиологической тревожности ускоряется пульс, учащается дыхание, появляется напряжение в мышцах, возможна небольшая дрожь в руках. Это связано с выбросом гормонов и нейромедиаторов, которые стимулируют быстрые ответные реакции организма, помогающие справиться с угрозой. В то же время общее состояние человека остается в норме, а все эмоции подлежат волевому контролю.
При патологической тревожности симптомы почти невозможно контролировать, а их интенсивность достигает такой силы, которая нарушает повседневную активность человека. Многие пациенты с тревожным расстройством жалуются на чувство кома в горле, перебои в работе сердца, невозможность нормально дышать, страх развития инфаркта или потери сознания.

Здоровая тревожность кратковременна. Она продолжается до разрешения ситуации, вызвавшей волнение и отрицательные эмоции. Патологическая тревога может длиться неделями или месяцами без видимой причины. Обычно она сопровождается навязчивыми мыслями, самокопанием, многократной переоценкой событий, эмоциональным истощением, проблемами со сном.

Критерий 4. Как человек реагирует на тревогу?
Поскольку тревожность — это адаптивная реакция организма, в норме она предполагает ответные действия для борьбы с будущей угрозой. Человек продумывает шаги, которые помогут справиться с ситуацией, и совершает конкретные действия для достижения успеха. Например, перед рабочей встречей он составит примерный план разговора, подготовит необходимые документы, продумает возможные вопросы и свои ответы на них.
Патологическая тревога не сопровождается конструктивными действиями. В такой ситуации возможны два варианта:
● беспомощность и безынициативность, которая проявляется в избегании пугающих ситуаций;
● развитие компульсивных действий и ритуалов, которые ненадолго снижают уровень тревожности.
Если вы замечаете у себя один или несколько признаков патологической тревоги, не стоит их игнорировать. Без правильной коррекции такие симптомы могут перейти в хроническое тревожное расстройство, панические атаки, депрессию, психосоматические нарушения.
С тревогой сложно справляться в одиночку, поэтому лучшим выходом из ситуации будет консультация психотерапевта. В клинике «Медилюкс» вы получите профессиональную помощь в комфортной и конфиденциальной обстановке. Наши специалисты помогают разобраться с причинами патологической тревожности, подбирают комплексное лечение для восстановления стабильного эмоционального состояния.